• چگونه خشم خود را کنترل کنیم ؟ بخش ۳

    ۱۶ آبان, ۱۳۹۵ محمد

    کنترل و مدیریت خشم با بخش پایانی این نوشته به نکاتی تکمیلی در رابطه با شیوه مدیریت و کنترل خشم در هنگام عصبانیت اشاره خواهیم داشت. ۱۵- با کسی که می‌تواند آرامتان کند، حرف بزنید. همیشه کسی را برای درد دل کردن و تکیه کردن داشته باشید. در این مواقع سعی کنید که با او…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه خشم خود را کنترل کنیم ؟ بخش ۲

    ۱۵ آبان, ۱۳۹۵ محمد

    کنترل خشم و عصبانیت در این نوشته و در ادامه بخش قبل به نکات دیگری که به ما در کنترل و مدیریت خشم و عصبانیت کمک می کنند خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید. ۸- آرام صحبت کنید. اغلب افراد زمانی که عصبانی هستند سریعتر از معمول حرف می‌زنند؛ اگر سعی کنید عصبانیت خود را…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه خشم خود را کنترل کنیم ؟ بخش ۱

    ۱۴ آبان, ۱۳۹۵ محمد

    کنترل خشم خشم یا عصبانیت نوعی هیجان روحی و عکس‌ العمل طبیعی در برابر تهدید ، خطر و … است که به ما این اجازه را می‌دهد در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم. بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسان‌ها ضروری و اجتناب ناپذیر است، خشم می‌تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه صبح زود بیدار شویم ؟ بخش ۲

    ۱۷ مرداد, ۱۳۹۵ محمد

    صبح زود بیدار شدن با گذراندن چند دقیقه وقت در رختخواب و آرام کردن فکر خود می توانید بدن خود را متوجه سازید که زمان خواب فرا رسیده است، با انجام این تمرین می توانید کم کم با ورود به رختخواب در کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید. سعی کنید از انجام کارهای دیگر…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه صبح زود بیدار شویم ؟ بخش ۱

    ۱۶ مرداد, ۱۳۹۵ محمد

    صبح زود بیدار شویم همانطور که می دانیم صبح زود بیدار شدن برای رفتن و رسیدن به سر کار همیشه برای برخی ما بسیار سخت و دشوار به نظر می آید در حالی که همگی ما دوست داریم صبح زود راحت و سرحال از خواب بیدار شویم. همیشه وقتی صبح زود بیدار می شویم مثل…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه ثبات شخصیت داشته باشیم ؟ بخش ۳

    ۲۹ تیر, ۱۳۹۵ محمد

    دستیابی به ثبات شخصیت انعطاف پذیر، دقیق و کامل فکر کنید. ذهن انسان توانایی فوق العاده ای برای دیدن، شنیدن و فکر کردن به آنچه را که می خواهد بی توجه به چگونگی واقعیت حقیقی آن دارد. بسیار مهم است که این مسئله را در زمان حس کردن هیجانی که ترجیح می دهید آن را تجربه…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه ثبات شخصیت داشته باشیم ؟ بخش ۲

    ۲۸ تیر, ۱۳۹۵ محمد

    داشتن ثبات شخصیت یاد بگیرید که چگونه افکار خود را تفکیک کنید. آن دسته از افرادی که از لحاظ عاطفی پایدارتر عمل می کنند در تفکیک سازی فوق العاده هستند. به عبارت دیگر آن ها در جلوگیری از سرایت بخش هایی که سرشار از استرس هستند به بخش های خوب زندگی خود خبره و متخصص…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه ثبات شخصیت داشته باشیم ؟ بخش ۱

    ۲۷ تیر, ۱۳۹۵ محمد

    ثبات شخصیت توجه داشته باشید که احساسات شما شباهتی به آب و هوا ندارد. برخی بر این باورند که تغییرات احساسی بخشی اجتناب ناپذیر از وجود انسان هاست. این موضوع تا حدودی درست است اما نه به این معنا که ما توانایی کنترلی نسبت به احساسات خود نخواهیم داشت. باید به این باور دست یابیم…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه شخصیت کاریزماتیک داشته باشیم ؟ بخش ۲

    ۲۲ تیر, ۱۳۹۵ محمد

    شخصیت کاریزماتیک در این بخش در ادامه توضیحات بخش قبل در مورد اینکه چگونه می توانیم شخصیتی کاریزماتیک داشته باشیم خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا توضیحات تکمیلی را با هم مرور کنیم. ۳. ثبات کاریزماتیک ها هر باوری که داشته باشند در آن ثابت قدم هستند و به اصطلاح توپ هم باورشان را تکان نمی…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه شخصیت کاریزماتیک داشته باشیم ؟ بخش ۱

    ۲۱ تیر, ۱۳۹۵ محمد

    کاریزماتیک بودن واژه کاریزما برگرفته از خاریسمای یونانی به معنای جاذبه ذاتی است که خود از خاریتاس به معنای متانت، جذابیت، برکت، و موهبت می‌آمد. خاریسما در دوره باستان و پیش از سده بیستم کاربرد محدودی داشت و در دو معنا بکار می‌رفت: در معنای اول به جاذبه‌های ظاهری یک نفر اطلاق می‌شد که خصلتی…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه تمرکز کنیم ؟ بخش ۲

    ۷ تیر, ۱۳۹۵ محمد

    تمرکز کردن ۶- همانند آخرین تمرین از بخش قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره‌ی ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه تمرکز کنیم ؟ بخش ۱

    ۶ تیر, ۱۳۹۵ محمد

    افزایش تمرکز این روزها عوامل آشفته‌ کننده و برهم زننده تمرکز در محیط‌ های کاری و منازل افزایش پیدا کرده و تمرکز کردن روی کارها نیز دشوارتر شده است. ذهن انسان به طور معمول طوری طراحی نشده که بتواند هرج و مرج‌های فضای اطراف خود را به راحتی مقابله کند چون هر یک از حواس…

    بیشتر بخوانید
1 2 3 4