• انجام حرکت ددلیفت

    چگونه حرکت ددلیفت را انجام دهیم ؟

    ۱ دی, ۱۳۹۵ محمد

    عضلات هدف : در صورت انجام صحیح، حرکت ددلیفت هالتر تقریبا میتواند روی تمام عضلات بدن از سر تا پا تاثیر گذار باشد و آنها را تحت فشار قرار دهد. اما اصلی‌‌ترین عضلاتی که در این تمرین تحت فشار قرار میگیرند عضلات پشت، باسن و همسترینگ می‌باشد.این عضلات با کمک یکدیگر باعث میشوند تا شما…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه در استخر شیرجه بزنیم ؟

    ۳۰ شهریور, ۱۳۹۵ ماری

    آموزش شیرجه اگر شما به شنا علاقه دارید و می خواهید مهارت شیرجه زدن را یاد بگیرید و یا مهارت خود را تقویت کنید به شما پیشنهاد می کنیم تا در این نوشته با ما همراه باشید. ما در اینجا به شما خواهیم گفت که برای انجام صحیح آن چگونه عمل کنید. ۱. اگر نوجوان یا بزرگسال هستید…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه با تردمیل وزن کم کنیم ؟ بخش ۲

    ۸ خرداد, ۱۳۹۵ سارا

    کاهش وزن با تردمیل در ادامه بخش قبل از این مطلب با موضوع کاهش وزن با استفاده از تردمیل، به بررسی دیگر نکاتی که در کاهش وزن به وسیله این دستگاه موثر واقع می گردند خواهیم پرداخت. پتانسیل پتانسیل کم کردن وزن از راه ۲۰ دقیقه ورزش روی تردمیل بستگی مستقیم به شدت تمرین تان و چگونگی ورزش…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه با تردمیل وزن کم کنیم ؟ بخش ۱

    ۷ خرداد, ۱۳۹۵ سارا

    کاهش وزن با تردمیل تردمیل مطمئناً می تواند به شما در کاهش دادن وزن تان کمک کند. اما با تلاش فراوان این اتفاق می افتد. اگر وقت تان کم است، یک ورزش سریع ۲۰ دقیقه ای روی تردمیل می تواند کمک تان کند تا حداقل ورزش روزانه داشته باشید. ۲۰ دقیقه زمان زیادی برای سوزاندن…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه در آب پشتک (شیرجه) بزنیم ؟

    ۲۷ دی, ۱۳۹۴ ماری

    پشتک (شیرجه) زدن در آب یاد بگیرید که چگونه یک شیرجه از پشت (پشتک) بی نقض و زیبا بزنید و باعث شگفتی دوستان شناگر خود شوید. تمرین تمرین تمرین. چند بار شیرجه از جلو را انجام دهید، سپس حرکت پل را تمرین کنید (به پشت بخوابید و به کمک دست هایتان از زمین بلند شوید…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه پیاده روی کنیم ؟

    ۱۸ آذر, ۱۳۹۴ محمد

    چگونه از پیاده روی لذت ببریم ؟ شما هر روز راه می روید اما آخرین باری که فقط به قصد پیاده روی بیرون رفته اید را به یاد دارید ؟ معمولن ما برای رفتن از نقطه ای به نقطه دیگر راه می رویم. اکثر برای پیاده روی و ورزش که فواید زیادی برای سلامتی دارد…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه در ورزش پر انرژی باشیم ؟ بخش ۲

    ۲ آذر, ۱۳۹۴ محمد

    پر انرژی بودن در ورزش   فکر کنید. فکر کردن درباره بازی ورزش اعتماد به نفس و توانایی ورزشی شما را بهبود خواهد بخشید، چون شما برای بازی آمادگی ذهنی دارید، چند ساعت قبل از بازی در یک فضای آرام و آرامش بخش بنشینید و در حالی که چشمان خود را بسته اید، خود را…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه از عوامل تحریک کننده دور باشیم ؟

    ۲۲ آبان, ۱۳۹۴ محمد

    پرهیز از عوامل تحریک کننده افراد پر انرژی گاهی به دلیل گذراندن وقت در محیط های بسیار محرک که می توانند شما را تحریک کنند تا انرژی خود را تخلیه کنید. در این زمان ترک کردن محل می تواند راه حل مناسبی باشد. اما اگر قبل از کلاس، رویداد، خواب، کار یا دیگر وظایف دچار تحریک…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه در ورزش پر انرژی باشیم ؟ بخش ۱

    ۱۱ آبان, ۱۳۹۴ محمد

    پر انرژی بودن در هنگام ورزش اگر به دنبال راهکاری برای افزایش انرژی هنگام انجام فعالیت های ورزشی هستید به شما توصیه می کنیم که این مقاله را بخوانید. در اینجا به نکاتی اشاره شده است که می تواند شما را به خواسته تان نزدیک تر کند. خواب مناسبی در هنگام شب داشته باشید. گاهی…

    بیشتر بخوانید
  • چگونه ورزشکار خوبی باشیم ؟

    ۱۵ مهر, ۱۳۹۴ محمد

    ورزشکار باشیم. ورزشکار بودن فقط به معنای بهترین دفاع یا دروازه بان نیست. بدین معنی است که شما چه میزان به آن می پردازید. حتی اگر یک ورزشکار ماهر باشید، همیشه می توانید بهتر باشید. در اینجا چند نکته و راهنمایی برای افزایش فعالیت های ورزشی شما مطرح خواهد شد. تمرین، تمرین، تمرین. تلاش کنید…

    بیشتر بخوانید